Manel dixit

Com os Jogos Olímpicos a decorrerem, dá gosto olhar para aquelas figuras ágeis e musculosas a comandarem o corpo nos exercícios mais audaciosos que se pode imaginar o que, aliás, está à vista de todos. Uma pessoa fica a pensar nas imensas possibilidades do ser humano, bastando para isso força de vontade e muito treino.

Com um olho nas ditas figuras e suas deambulações regradas e programadas e outro olho na estante que estava a arrumar, encontrei no meio de um livro umas folhas manuscritas, do meu irmão Manel, nas quais ele me incentivava, há uns aninhos, a dispensar alguns minutos do meu dia ao exercício físico. Assim, partilho convosco estes incentivos para criar músculo, e hoje, segunda-feira, é um bom dia para começar com estes bons propósitos:  

Treinos quotidianos, breves, para pessoas sedentárias

Quem estiver disposto a dedicar um quarto de hora de cada dia para a conservação da sua saúde, deve praticar os seguintes exercícios, que têm uma acção benéfica nos planos físico e psíquico:

1.     Expirar profundamente 10 vezes; aparecerá então, espontaneamente, um forte movimento de inspiração.

2.   Joelhos flectidos, virar o tronco, agitar os braços como asas e balançar nas pontas dos pés para fazer trabalhar todos os músculos, tendões e articulações.

 Lindo! Mas não precisamos exagerar...

3.   Massajar a barriga por meio de pequenas pancadas com o punho fechado, seguindo um movimento circulatório da direita para a esquerda (que corresponde à posição do intestino grosso). A massagem actua sobre a camada adiposa abdominal e estimula a actividade intestinal.

4.   Exercícios especiais para os músculos peitorais: unir frouxamente as mãos diante do peito, depois bater as palmas das mãos uma contra a outra com movimentos bruscos. Estender os braços, depois fazer círculos de trás para a frente, fazendo trabalhar a articulação do ombro.

 

Devagar, devagar se vai ao longe...

5.   Contra a papada: estender a língua para fora o mais longe possível, dez vezes.(é preferível não ter espectadores)

6.   Para reforçar a musculatura abdominal: em posição deitada, fazer com as pernas movimentos de pedalar.

7.   Para reforçar e desenvolver os músculos: de pé ou deitado, retesar ao máximo todos os músculos durante 2 (dois) segundos cinco vezes, com intervalos de 10 (dez) segundos.

8.   Para terminar, rápida massagem com uma escova e banho de chuveiro quente, depois frio.

Dez.18/2004

Manel

Juro que aquilo da papada, no ponto 5, nada tem a ver comigo. :):)
As imagens  que ilustram este texto foram retiradas da Internet e, claro, são dos Jogos Olímpicos. Força! Hoje é um bom dia para começar....E porquê? Porque sim. Go, go, go!!!

Se lever tôt, quel bonheur!

Este ano o Verão ainda não se afirmou verdadeiramente, mas parece-me que no ano passado aconteceu a mesma coisa. Hoje, por exemplo, está um tanto fresco, o Sol anda arredio, escondendo-se por detrás de nuvens brancas que pintalgam o céu com farrapos quase transparentes. Vista bonita. Eu gosto de tempo assim, nem muito calor nem muito frio. Levantei-me cedo e, confesso, quando me levanto assim, sem esforço, sem alarmes a gritar, o dia tem outro encanto. Aproveitei e saí para uma longa caminhada, para manter a máquina operacional. A propósito, estive a ler um pequeno artigo numa revista, cujo título é o deste post, que diz assim:

Voilà une nouvelle qui devrait nous inciter à ne plus traîner au lit, même en vacances. Des chercheurs canadiens ont comparé les habitudes de sommeil et le sentiment de bien-être de deux groupes de population.Ils ont montré que, quel que soit leur âge, ceux qui se réveillaient spontanément de bonne heure avaient plus d'émotions positives que les oiseaux de nuit. Les chercheurs suggèrent que les couche-tard seraient en décalage (horaire) permanent avec les autres.

Parece novidade mas isso já nós sabíamos: Deitar cedo e cedo erguer dá saúde e faz crescer, diz o ditado popular. E também sabemos que uma boa noite de sono retempera as energias e, de manhã, encaramos a vida com uma outra disposição. É muito bom acordar sem o despertador a fazer-nos saltar da cama com o coração aos pulos. Não dormir o suficiente é muito mau, em todos os aspectos. Há um parente meu que se sente permanentemente em situação deficitária em relação ao sono e a razão é, segundo ele, por ter perdido muitas noites quando andou na guerra. Nós rimo-nos mas quem sabe se ele não terá razão...


Texto em itálico de: Femme Actuelle no 1451,du 16 au 22 juillet 2012

Foto:minha

Voltando, com... Tiara

Fechada no seu quarto, Tiara estava sentada à janela como todos os dias a essa hora, para observar o pôr do sol. Porém, nessa tarde mal deu atenção ao deslumbrante espectáculo. O seu pensamento estava preenchido por Jô. 'Será que me apaixonei por ele?', pensou. Seria isso paixão? Essa sensação estranha, quase dolorosa, que lhe subia do peito e lhe apertava a garganta? Nunca tinha sentido nada parecido por rapaz algum. Tinha-se entusiasmado por um ou outro amigo, mas eram coisas passageiras que terminavam como tinham começado, repentinamente. Com Jô era diferente. Ansiava por estar com ele e na sua presença sentia-se invadida por um nervosismo que mal conseguia dissimular. De olhos fechados, percorria a imagem daquele rosto querido. Beijava-lhe os olhos, as faces e os lábios. Sentia as suas mãos nos seus cabelos, carinhosas. Instantes de sonho, de segredo guardado, jamais revelado a quem quer que fosse. Restava-lhe a dúvida da reciprocidade desses seus sentimentos. Apercebera-se dos olhares furtivos de Jô e apreciava a maneira como ele falava com ela. Mas não ousava pensar que isso fosse um indício de sentimentos análogos por parte dele. Por isso preferiu guardar secreta essa paixão, não falando nela nem mesmo à Zidi.

Tiara não sabe ainda mas o seu grande amor será Kenum, personagem dividido entre dois mundos, o ancestral e o moderno. Neste conflito Tiara ver-se-á confrontada com uma terrível realidade: escolher entre Kenum e os seus direitos de mulher ou então tentar conciliá-los. Num trabalho de pós-graduação, 2009, que analisa este conflito, encontramos estas palavras:

Tiara é a heroína na história, pois enfrentou tudo e todos para viver um amor.

Abraçou os ideais do marido e defendeu o país de Kenum. Um país diferente do seu,

com uma cultura que feria os direitos da mulher, brigou para defender os menos

favorecidos e perdeu o bebê numa guerra que não era a sua. Mas com a união com

Kenum, passou a ser também o seu lugar. Enfrentou a sogra e a família de Kenum,

contudo foi derrotada pelo atavismo local, porque não aceitava a poligamia. Ela não

perdeu; ele, sim: era covarde, fraco, submisso e volúvel em suas ideais. Era um

homem cindido por dois mundos, não sabia que rumo tomar e querendo ora agradar a

família, e ora a esposa. Decidida e corajosa, Tiara enfrentou os preconceitos por ser

estrangeira, mulher, independente e liberal num mundo preso a tradições culturais

pregressas.  

Extraí o primeiro texto, em itálico, da página 29 de TIARA, primeiro romance de Filomena Embaló, de raízes cabo-verdianas e guineense de coração, nascida em Angola, em 1956, segundo palavras inscritas na contracapa do mesmo.

ed.Instituto Camões, 1999