domingo, 7 de julho de 2013

Para combater esta onda de calor..água, água e mais água

Diz-se que este calor é proveniente do Norte de África e que vai estar por cá até quarta-feira, pelo menos. O certo é que ele tem atingido níveis muito altos e é necessário precavermo-nos bebendo líquidos, comendo refeições leves e frescas.

Sobre o assunto, indico a seguir '10 medidas de prevenção' que retirei de um jornal diário:



Procurar ambientes frescos ou climatizados mesmo durante a noite. Evitar a exposição direta ao sol, principalmente entre as 11h00 e as 18h00;

Aumentar a ingestão de água ou sumos de fruta natural mesmo durante a noite. Evitar o consumo de bebidas alcoólicas;


Dar atenção especial a grupos mais vulneráveis ao calor - doentes crónicos, idosos, crianças, grávidas e trabalhadores com actividade no exterior;




Doentes crónicos ou sujeitos a dieta com restrição de líquidos devem seguir as recomendações do médico assistente ou da Linha 808 24 24 24;

Visitar e acompanhar os idosos, em especial os que vivem isolados. Assegurar a sua correta hidratação e permanência em ambiente fresco;

Assegurar que as crianças consomem frequentemente água, ou sumos de fruta natural e que permanecem em ambiente fresco. As crianças com menos de 6 meses não devem estar a sujeitas a exposição solar, direta ou indireta;



As grávidas deverão ter cuidados especiais:moderar a atividade física; evitar a exposição direta ou indireta ao sol e garantir ingestão frequente de líquidos;

Utilizar protetor solar com fator igual ou superior a 30 e renovar a sua aplicação de 2 em 2 horas e após os banhos na praia e na piscina, que não devem ser frequentadas entre as 11h00 e as 15h00;



Utilizar roupa solta opaca e que cubra a maior parte do corpo, chapéu de abas largas e óculos de sol com proteção ultravioleta. Escolher horas de menos calor para viajar de carro. Não permanecer dentro de viaturas estacionadas e expostas ao sol;

Evitar atividades que exijam grandes esforços físicos, nomeadamente laborais, desportivos e de lazer no exterior.

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Tenham um bom fim de semana, aliás, um bom resto de domingo. :)

Abraço

Olinda

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Texto '10 medidas de prevenção' - Diário da Manhã, 2013/07/07.

Imagens: retiradas da Internet

16 comentários:

  1. Muitas dessas regras já cumpro.....
    Realmente....o calor é muito...
    Obrigado pelas dicas...
    Beijo

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    1. Olá, Andradarte

      Obrigada pela força. :)

      Abraço

      Olinda

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  2. Olinda, fico a imaginar se um europeu acostumado as leves temperaturas desembarcassem por aqui... Estive outro dia em uma cidade chamada Araraquara, interior de São Paulo, e posso te garantir, que dá para fritar um ovo em segundos no calor do asfalto!
    Uma coisa é certo, o clima em toda a Terra, está beemm desregulado!
    Um abraço para ti e um beijo grande.

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    1. :)))

      Adorei a imagem, amigo Antônio.

      Abraço

      Olinda

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  3. Olá Olinda,

    Sempre atenta e zeladora... Obrigada pelas dicas. Espero que a sua recuperação esteja a correr na maior.

    E agora vou ali beber uma água fresquinha que isto aqui em casa, apesar da janela toda aberta, destila qualquer um.

    beijinhos!

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    1. É mesmo, uma água fresquinha ainda é o melhor para estes dias sufocantes.

      A recuperação está a correr bem. Obrigada.

      Bejinhos

      Olinda

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  4. Água, água e mais água, comidas leves, além de boas "siestas" e todo o descanso possível...

    Beijos, amiga, ótima semana!

    ;))

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    1. Ah, minha boa amiga, uma boa 'siesta' numa rede como as que aí têm...

      Obrigada pela tua presença e palavras animadoras.

      Beijinhos

      Olinda

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  5. Boa noite Olinda!
    Também eu tenho andado um tanto irregular na visitas ... o tempo é pouco e a saúde vai faltando.. Um dos meus blogs está em "repouso" e o outro vai funcionando a meio gás...
    O calor veio na sua máxima força, sem ser esperado e vai causando algum transtorno.Nós estávamos fartos do frio e ansiávamos por bom tempo...mas assim...NÃO!
    Bom descanso e rápidas melhoras, querida amiga.
    Um abraço.
    M. Emília

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    1. Olá Emília

      Desejo-lhe melhoras. Comigo as coisas vão entrando nos eixos aos poucos.
      Quanto ao calor, diziam que este ano o Verão ia ser meio frio...E é o que estamos a ver.
      Obrigada pela sua visita. Tudo de bom para si.

      Bjs

      Olinda

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  6. Passei para te deixar um beijinho muito especial e os votos de rápidas melhoras. Fica bem, querida amiga.
    Emília

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    1. Querida Emília

      Muito obrigada por ter voltado para saber de mim. Acho que vou recomeçar em breve com as minhas visitas.

      Beijinhos

      Olinda

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  7. A lista de 10 dicas, se aplica aqui, na minha terra ensolarada, para o ano todo. Obrigada, Olinda querida. Lamento, pelo seu estado de saúde, fazendo votos de pronto restabelecimento.
    Beijos,minha querida amiga,
    da Lúcia

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    1. Querida amiga

      Faço ideia do calor que deve ser aí. Por cá já gritamos 'Aqui d'el rei', é um calor que não se aguenta.
      Muito obrigada pela sua visita.

      Beijos

      Olinda

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